"El reto" de Cultugym 30-05-12

Para empezar este mes la rutina va a ser muy simple en cuanto vamos a trabajar con ejercicios multiarticulares,es decir que trabajan grandes grupos musculares,para aumentar el metabolismo,por lo tanto,la quema de grasas y centrándonos un poco mas en ejercicios para fortalecer los músculos de la espalda,para corregir la cifosis.
 Aunque lo más importante en este primer mes es aprender la correcta ejecución de los ejercicios,para evitar futuras lesiones cuando los pesos sean mayores.

La rutina consiste en:

 - Sentadilla                                            * 2 series de 15 repeticiones cada ejercicio
 -Peso Muerto sumo
 -Polea tras nuca
 -Doble polea espalda
 -Press Banca
 -Press tras nuca
 -Press con agarre cerrado
 -Curl biceps
 -Abdominales

Sentadilla,uno de los grandes ejercicios muy seguro si se hace correctamente y uno de los mas eficaces,debido a un gran trabajo muscular.

  El peso muerto otro de los grandes y mas efectivos ejercicios,ya que nos permite trabajar casi todo el cuerpo a la vez.













Doble polea nos permite trabajar con seguridad la espalda y fortalecer Dorsal,Deltoides posterior,Romboides,trapecio y redondos.











Polea tras nuca para fortalecer la espalda.









                                                    





                          ESTO SOLO ES EL PRINCIPIO....