Técnica de división de series: DIA 2

Para esta segunda sesión de entrenamiento he preparado un trabajo de sentadilla para trabajar el tren inferior y todos los músculos que conlleva realizar este ejercicio, como pueden ser trapecios, erectores, abdomen,etc...
Combinado con un ejercicio para deltoides, trapecios y tríceps, de manera secundaria.

La secuencia a seguir es 1:2:1, una serie de fuerza, 2 de hipertrofía y una de congestión y definición.

1. Fuerza: 4-5 rep. 3-4´ de descanso.
2. Hipertrofía: falso piramidal. Una serie al fallo de 8 rep. y tras 2 minutos de descanso (máximo) 6 con el mismo peso ( si lo habéis hecho al fallo no podréis más).
3. Congestión y definición: 15-20 rep.

Como no quiero repetirme más, las demás explicaciones  las encontraréis en Técnica de división de series:DÍA 1.

Si tenéis alguna duda contactar conmigo a través del blog o mi página de facebook.