Ya se que esta entrada puede parecer una soberana chorrada, pero visto lo visto en los gimnasios, me parece que no. Lo típico que sueles llevar en tu mochila cuando vas al gym suelen ser tu agua o bebida isotónica ( muy bueno si tienes un entrenamiento culturista de resistencia), tu toalla, un batido post-entreno para aprovechar la posible "ventana anabólica", quizás un mp3 si no te gusta la música ( muy habitual ) o no quieres que nadie te interrumpa en tu concentración y tus descansos, y si no eres como las personas anteriores más introvertidas, traerás un montón de anécdotas de tu último fin de semana de fiesta que estás como loco por compartir. Pero hay algo que pasa inadvertido y es mucho más importante que todas las cosas que he citado y seguro que me dejo alguna, algo tan simple como un bolígrafo, papel y cronómetro. También te podría decir polvos de talco, para agarrar" a pelo" la barra y substituir por los guantes pero eso ya es una cosa de gustos.
Algo tan simple como llevar un diario de entrenamiento, con tu entrenamiento planificado e ir apuntando tus pesos y repeticiones de una semana, para ir comparándolo con las sucesivas y saber si estás progresando o si estás perdiendo el tiempo en el gimnasio. El tercer elemento es indispensable, un cronometro para controlar tus descansos y saber si tu entrenamiento esta siendo intenso y efectivo. En este tema hay que ser muy disciplinado por que hay una gran diferencia entre descansar lo necesario y descansar demasiado. Si no lo haces así, en vez de acabar en unos 45 minutos estarás una hora y media, en la cual la hora la has pasado "cascando" sin parar, que no esta mal relacionarse, pero tu quieres conseguir tu objetivo y lo conseguirás si mantienes la intensidad. Otro factor a tener en cuenta es que si se alarga el entrenamiento por demasiado volumen, la testosterona que necesitas para tirar como una bestia comenzará a disminuir por la acción de su antagonista, el cortisol. Y eso es algo que no queremos...
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