El Reto de Cultugym 27-06-12

Antes

Después

Estamos en el segundo mes de entrenamiento de Enrique, su progreso es notable y gracias a los ejercicios para fortalecer los músculos de la espalda, se está empezando a corregir su cifosis. Aunque todavía queda mucho trabajo por hacer. El objetivo principal del reto era corregir este defecto postural pero también nos propusimos reducir la grasa corporal. Esta es la máxima dificultad con cualquier alumno, ya que a pesar de los consejos es difícil abandonar las costumbres adquiridas durante toda una vida y en Enrique no va a ser una excepción.

Antes

Después

A pesar de todo a reducido su grasa corporal un 6%, que no es poco, pero si quiere progresar se necesita un poco más de disciplina con la dieta.

Antes

Después

En su rutina de entrenamiento de este mes hemos reducido las repeticiones de cada serie a 12, manteniendo las dos series por cada ejercicio y aumentado las cargas, con descansos mínimos entre series ( 30´´ aproximadamente ) para favorecer la quema de grasas.
Su rutina consiste en:

SENTADILLA

PESO MUERTO SUMO

JALÓN POLEA POR DELANTE

POLEA BAJA

PÁJARO EN MAQUINA

PRESS DE BANCA

PRESS TRAS NUCA

PRESS CON AGARRE CERRADO

CURL BICEPS

 

Estos son algunas imágenes del entrenamiento pero como siempre digo....

ESTO NO HA HECHO NADA MÁS QUE COMENZAR!!

LO MÁS DURO ESTÁ POR LLEGAR,  QUEDAN DOS MESES DEL RETO